Dla profesjonalnych sportowców oraz tych z nas, którzy starają się osiągać coraz lepsze wyniki, poszukiwanie substancji zwiększających wydajność nie ma końca. Suplementy te muszą być zgodne z przepisami antydopingowymi, być bezpieczne i najlepiej naturalne.
W te wymagania wpisuje się CBD, czyli kannabidiol. CBD wywołało poruszenie wśród sportowców, którzy twierdzą, że korzyści stosowania substancji są różne – od przyspieszonej regeneracji po kontuzji, mocniejszy sen po zmniejszone doświadczanie bólu mięśni.
Mimo, że wiele organizacji uważa, że inny główny kannabinoid znajdujący się w roślinach marihuany, THC, jest substancją nielegalną, Światowa Agencja Antydopingowa zezwala na stosowanie czystego izolatu CBD. CBD to nie odurzający kannabinoid o właściwościach przeciwzapalnych, neuroprotekcyjnych, przeciwlękowych i przeciwbólowych, który może stanowić legalny, zmieniający zasady suplement.
Produkty CBD skierowane zarówno do sportowców rekreacyjnych, jak i profesjonalnych, są już akceptowane przez różne organizacje sportowe.
Ale czy moc CBD jest prawdziwa? Czy istnieją dowody na to, że CBD może zaoferować sportowcom tę nieuchwytną przewagę? A może te twierdzenia są po prostu PR-owym trendem dla kannabinoidu?
Co badania mówią o CBD?
Według ostatnich badań opublikowanych w 2020 roku CBD może wspierać sportowców na wiele sposobów.
Zmniejszone odczuwanie stanów zapalnych oraz bólu
Przegląd opublikowany w 2020 roku w Sports Medicine przeanalizował przedkliniczne badania na zwierzętach i kliniczne badania CBD w społeczności osób nieuprawiających sportu. Autorzy odkryli, że CBD może promować fizjologiczne, biochemiczne i psychologiczne skutki, które mogą być korzystne dla sportowców.
Jednym z kluczowych ustaleń przeglądu jest to, że CBD może pomóc złagodzić ból zapalny związany z uszkodzeniem tkanki oraz ból neuropatyczny spowodowany uszkodzeniem lub podrażnieniem nerwów. Może to sygnalizować ważną korzyść dla sportowców wytrzymałościowych: powtarzające się treningi na długich dystansach mogą wywoływać stany zapalne i podrażnienia nerwów obwodowych.
Ochrona przed uszkodzeniami przewodu pokarmowego
Powyższe badanie medycyny sportowej wykazało również, że CBD może chronić przed uszkodzeniami żołądkowo-jelitowymi. Sportowcy, którzy regularnie wykonują forsowny wysiłek fizyczny, mogą zmniejszyć dostarczanie tlenu i składników odżywczych do przewodu pokarmowego (GI).
Stres ze strony przewodu pokarmowego może negatywnie wpływać na wydajność ćwiczeń i regenerację z powodu nudności, wymiotów i upośledzonego wchłaniania składników odżywczych. Badania przedkliniczne wykazały, że CBD może zmniejszyć uszkodzenia tkanek i przywrócić przepuszczalność jelita.
Zdrowe kości
Naukowcy dostarczyli dodatkowo dowodów, że CBD może wspierać zdrowe odkładanie się kości i pomagać w leczeniu złamań. Zdrowe kości są niezbędne dla sportowców, a zdrowie kości jest czasami zagrożone przez urazy lub niewystarczającą dostępność energii.
Zarządzanie stanami lękowymi pojawiającymi się przed wynikami sportowymi
CBD może również pomóc sportowcom w radzeniu sobie z lękiem przed wynikami sportowymi. Lęk przed zawodami może powodować utratę snu, zwiększać wydatek energetyczny i osłabiać przyjmowanie wartości odżywczych przez organizm.
Według autorów przeglądu, badania przeprowadzone na populacjach ludzi nie będących sportowcami wykazały, że CBD może łagodzić niepokój w stresujących sytuacjach. CBD może być nawet bardziej skuteczne w połączeniu z interwencjami psychologicznymi, takimi jak terapie poznawczo-behawioralne.
Właściwości neuroprotekcyjne chroniące przed uszkodzeniem mózgu
W innym badaniu z 2020 roku, opublikowanym w Pharmacological Research, rozważono również ważność i możliwość zastosowania istniejących badań CBD dla sportowców. Autorzy ci doszli do podobnych wniosków, ale skupili się na nieco innym temacie.
Właściwości neuroprotekcyjne
CBD zostało wyróżnione ze względu na swój potencjał przeciwdziałania szkodom, które mogą wystąpić po wstrząsie mózgu związanym ze sportem. Tego rodzaju wstrząs mózgu jest uważany za odmianę łagodnego urazowego uszkodzenia mózgu i może prowadzić do szkodliwych długoterminowych powikłań, takich jak uszkodzenie neuronów.
Autorzy badania podkreślają niedawne badania na modelu zwierzęcym, które wykazały, że olej CBD może pomóc w leczeniu bólu, agresji i depresji związanych z łagodnym urazowym uszkodzeniem mózgu. Olej CBD pomógł również przeciwdziałać uszkodzeniom neuronów w korze przedczołowej mózgu. Kannabinoid dodatkowo hamuje stres oksydacyjny i zapalenie układu nerwowego, zapewniając dalsze korzyści neuroprotekcyjne.
Są to obiecujące odkrycia, ponieważ obecnie nie ma dostępnych skutecznych terapii farmakologicznych do leczenia łagodnego urazowego uszkodzenia mózgu. Powtarzające się urazowe uszkodzenie mózgu, które może być częste w sportach kontaktowych, może również prowadzić do przewlekłych chorób neurodegeneracyjnych, takich jak przewlekła encefalopatia pourazowa (CTE).
Cykle snu i czuwania
Badanie farmakologiczne z 2020 roku podkreśliło również wpływ CBD na zmianę snu. Badania na modelach zwierzęcych wykazały, że CBD może być zarówno środkiem nasennym, jak i pobudzającym. Ta zdolność do wywoływania przeciwnych efektów – znana jako efekty dwufazowe – zależy od zastosowanej dawki i wydaje się działać najlepiej, gdy naturalny rytm snu i czuwania jest zaburzony.
Wydaje się, że niższe dawki CBD sprzyjają czuwaniu, podczas gdy wyższe dawki działają uspokajająco i wprowadzają w sen. Obie właściwości mogą być korzystne: chociaż dążenie do solidnego snu jest nieocenione przed wielkim meczem, czuwanie może również wpływać na poprawę wyników sportowców biorących udział w ultra maratonach lub zawodach wytrzymałościowych.
Ale czy którakolwiek z tych zalet ma wpływ na zmniejszanie wydajności podczas zawodów? Zwiększona regeneracja i zdrowy sen mogą wydawać się atrakcyjne, ale nie wtedy, gdy oznaczają zaburzenia równowagi lub koordynacji.
Jednak według badań medycyny sportowej odpowiedź brzmi: nie. Naukowcy ocenili badania kliniczne badające wpływ CBD na funkcje poznawcze i psychomotoryczne i odkryli, że aktualne dane sugerują, że jest to mało prawdopodobne, aby CBD miało negatywny wpływ na osoby zdrowe.
Podsumowanie
Jak to często bywa w przypadku badań nad konopiami indyjskimi, aby uzyskać bardziej rozstrzygające wyniki, potrzeba więcej danych na ten temat. Autorzy zarówno badań medycyny sportowej, jak i badań farmakologicznych podkreślają wstępny charakter swoich ustaleń. Mimo, że obecne dane są bardzo obiecujące, badania kliniczne na populacjach sportowców dostarczą bardziej ostatecznych informacji na temat użyteczności CBD.
