Dzisiaj mamy dla ciebie 5 produktów, które dodadzą ci energii rano.
Jeśli masz problemy z porannym wstawaniem, śniadanie może dostarczyć niezbędnego zastrzyku energii.
Budzenie się jest trudne. Ludzie zwykle zyskują energię po krótkim spacerze, wzięciu prysznica i porannej kawie. Ale śniadanie może również odgrywać ważną rolę w porannej rutynie.
Ludzie mają mieszane relacje ze śniadaniem, niektórzy z nich nie są w stanie rozpocząć bez niego dnia, a inni potrzebują kilku godzin, aby spożyć jedzenie. Jeśli masz problemy z porannym wstawaniem, śniadanie może dostarczyć Ci niezbędnego zastrzyku energii, zwłaszcza gdy spożywasz odpowiednie potrawy, które nawet nie muszą być ciężkie i kaloryczne.
Oto pięć najlepszych z nich:
• Miód
Miód to świetne poranne jedzenie, bardzo plastyczne i pyszne. Szukaj produktów miodowych, które są w 100% naturalne, w ten sposób unikniesz niepotrzebnych dodatków i substancji chemicznych.
Miód można dodać do prawie każdego posiłku śniadaniowego, pomagając uniknąć cukru w płatkach owsianych lub jogurcie. Zapobiegnie również znanemu „zjazdowi” po cukrze i zapewni Ci przypływ trwałej energii.
• Łosoś
Łosoś jest typowym pokarmem śniadaniowym, nawet jeśli nie jest pierwszym, który przychodzi Ci na myśl, gdy po raz pierwszy budzisz się rano.
To produkt zawierający mnóstwo składników odżywczych i witamin, takich jak witamina B12, która zwalcza zmęczenie i naturalnie dodaje energii. Szukaj prostych przepisów z łososiem, które nie będą zbyt wymyślne i będą szybkie i łatwe do wykonania.
Ważne jest również, aby wyrobić sobie nawyk jedzenia słonych rzeczy na śniadanie, ponieważ te posiłki są zwykle znacznie zdrowsze niż bardziej popularna i słodka alternatywa.
• Płatki owsiane
Chociaż owies nie jest najfajniejszym pokarmem – sam w sobie nie smakuje dobrze – jest bardzo elastyczny i może łatwo przekształcić się w coś pysznego w połączeniu z odpowiednimi produktami. Z odrobiną mleka, owoców i miodu owies przestanie smakować jak owies i zamieni się w sycące danie pełne błonnika i przeciwutleniaczy.
• Jogurt grecki
Wielu ekspertów uważa, że zwykły jogurt należy zastąpić tą alternatywą. Ten rodzaj żywności jest łatwy do spożycia w podróży, a jednocześnie zawiera zdrowe węglowodany, tłuszcz i białko.
Jeśli masz trochę więcej czasu, możesz uzupełnić swój jogurt grecki owocami, płatkami owsianymi, płatkami zbożowymi i nie tylko, dzięki czemu uzyskasz coś bardziej sycącego i pysznego.
• Jajka
Nie bez powodu jajka są najbardziej tradycyjnym produktem śniadaniowym. Są niezwykle elastyczne i bogate w białka oraz witaminy z grupy B, które mają duży wpływ na enzymy, które z kolei będą w stanie znacznie wydajniej rozkładać energię.
